多囊卵巢综合症怎么饮食？应牢记这4个饮食攻略
来源:云南九洲医院 2020-08-06
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多囊也就是多囊卵巢综合症，是因为雄性激素分泌过于旺盛所引起的疾病，女性会出现多毛、身体肥胖甚至不孕等，患者除了积极的配合医生治疗之外，一定要做好营养上的支持。
多囊卵巢综合症的饮食攻略有哪些？
1、多吃绿叶蔬菜和水果
在一些绿叶蔬菜里面含有丰富的钾、钙、铁、镁、维生素K、维生素C、维生素E以及B族维生素等，能够帮助脂肪及糖分的代谢，平衡了激素以及甲状腺功能，推荐选择黄瓜青菜西兰花等。在水果里面含有丰富的矿物质膳食纤维以及维生素，能满足身体所需求的，但部分女性会担心水果升高血糖水平过快而拒绝，不妨选择升糖指数比较低的梨子樱桃葡萄奇异果或者葡萄柚等水果。
2、多吃白色和彩色的蔬菜
红色橙色或者黄色的蔬菜里面会含有大量的抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，防止生理器官受到胁迫。推荐选择南瓜胡萝卜木耳莲藕等。另外多囊卵巢综合症患者要选择健康的脂肪，人体所必需的脂肪酸能够维持血管壁的正常，让营养物质能够正常进入细胞中，阻挡毒素，同时也平衡了内分泌，帮助控制体重。
3、控制胰岛素的抵抗
患者尽量以全谷物食品来代替加工食品，用完整的水果来代替果汁，这样能够保持血糖和胰岛素的水平。多吃一些富含膳食纤维比较丰富的食物，能够帮助控制胰岛素和血糖水平的上升，正好在蔬菜以及豆科植物里面含有丰富的植物纤维。避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，可以采取少量多次的原则，必须要保证有营养的早餐。
4、选择有机、牧草喂养的肉类
有机并且牧草喂养的肉类虽然昂贵，但是能够提高肉类的质量。吃草的动物比较瘦弱，里面的激素很少。有饲料喂养的牲畜里面会含有杀虫剂或者五谷类被加工过，里面会含有大量的激素，不利于病情的恢复。
温馨提示
多囊卵巢综合症患者不仅要注意饮食，同时也要调理好生活方式，保持规律的作息以及适当的有氧运动，控制好压力，学会放松来保持积极乐观的心态，避免吃一些升糖指数比较高的食物。控制牛奶的摄入，因为牛奶里面含有一种蛋白会限制睾丸酮，刚睾丸酮不能及时利用时会让病情越来越严重。
